Психотерапия

Психотерапия — это использование методов психологического воздействия для лечения различных проблем (эмоциональных, личностных, социальных и т.п.). Система лечебного воздействия в первую очередь направлена на улучшение чувства психологического благополучия нашего клиента. В психотерапевтическом кабинете в основном используются рациональная психотерапия и суггестивные методы воздействия. Психотерапия – это специально организованная помощь человеку, столкнувшемуся с трудностями. На данный момент существует более 400 различных методов психотерапии, многие из которых эффективны и широко распространены, и все они направлены на гармонизацию внутреннего мира клиента и улучшение качества его жизни.

Различные виды психотерапии применяются при следующих проблемах:

Неврозы;
Невротические реакции;
Психосоматические расстройства;
Проблемы у детей и подростков ( энурез и энкопрез, страхи, тики и заикание, трудности в школе, асоциальное поведение);
Потеря близкого родственника;
Посттравматические стрессовые расстройства в результате: стихийных бедствий, военных действий, террористических актов, пережитого насилия, потери близкого человека, длительного тяжелого заболевания;
Проблемы сексуальной сферы у мужчин и женщин;
Депрессивное расстройство;
Фобии и тревога, панические атаки;
Различного рода зависимости;
Вегетососудистые расстройства;
Кризисы (личностные, возрастные, профессиональные, семейные, экзистенциальные);
Трудности семейных отношений.

Противопоказаний к психотерапии существует немного, но они есть:

Обострение тяжелых психических заболеваний;
Тяжёлые органические заболевания нервной системы;
Умственная отсталость средней и тяжелой степени;
Алкогольное или наркотическое опьянение;
Отсутствие мотивации и желания (если на посещении психотерапевта настаивают родственники).

Записаться на прием

Психотерапевтический кабинет представляет собой центр психотерапевтической, психопрофилактической и психогигиенической работы.

Основной задачей психотерапии в настоящее время является более широкое использование адаптированных для медицинских центров условий современных форм групповой психотерапии, функциональных тренировок, поведенческих приемов и др.

В МЦ Здоровая Планета применяются такие методы лечения и оздоровления: групповая и индивидуальная психотерапия, гипноз, аутотренинг, арттерапия, прогрессивная мышечная релаксация, элементы телесной психотерапии, элементы китайской медицины (рефлексотерапия) и аюрведа.

Психотерапия пищевого поведения

Давайте разберёмся в том, что такое пищевое поведение, что вызывает нарушения в пищевом поведении, на что направлена терапия и какие из методов являются наиболее эффективными с точки зрения практики.

Пищевое поведение – это установки, формы поведения, привычки, эмоции, касающиеся еды. Пищевое поведение может быть гармоничным (адекватным) либо девиантным, то есть отклоняющимся. Отграничить одно от другого врачу психотерапевту позволяет множество различных параметров.

Что такое расстройство пищевого поведения?

Расстройство пищевого поведения – психологическое заболевание, характеризующееся чрезмерной озабоченностью едой, весом, образом тела, физическими упражнениями. Расстройства пищевого поведения могут принимать различные формы и существенно мешать жизни человека.

Основные виды нарушений пищевого поведения следующие:

Анорексия
Булимия
Компульсивное переедание
Другие виды нарушений: орторексия, ночная еда и др.

Кто наиболее подвержен риску расстройства пищевого поведения?

Расстройства пищевого поведения не имеют единой идентифицируемой причины. Существуют психологические, биологические и социальные факторы риска, которые могут увеличить вероятность развития расстройства пищевого поведения, а также поведение и особенности, которые могут спровоцировать расстройство пищевого поведения (такие как увлечение, диетами, низкая самооценка, перфекционизм). Расстройства пищевого поведения могут встречаться во всех возрастах, социально-экономических группах и полах, но обычно они развиваются в подростковом возрасте и чаще встречаются у женщин.

В чем же причины расстройства пищевого поведения?

Желание соответствовать стереотипам и стандартам красоты – это лишь то, что лежит на поверхности. Настоящие причины проблемы, как правило, намного глубже.

Часто в психотерапевтических беседах выявляется ряд закономерностей.

Пища в семье пациента – главный источник удовольствия.
Любой дискомфорт воспринимается не как эмоциональное переживание, а как ГОЛОД, формируется стереотип: "плохо – есть еда и могу снять напряжение, хочу наказать себя – еды лишаю".
Часто нарушены взаимоотношения между матерью и ребёнком. Мать считает, что её задача - только накормить ребёнка (конечно это включает в себя не только приготовление пищи, но и обеспечение материальных условий жизни ребёнка, но тем не менее..). У ребёнка возникает представление о том, что привлечь внимание, получить заботу и любовь возможно только с помощью еды.
Сама система поощрений в семье иногда связывается с едой.

Таким образом, мы видим, что существует глубинная связь питания с чувством безопасности, удовольствия, ощущением того, что тебя любят.

Какие виды помощи существуют?

Расстройства пищевого поведения сложное комплексное заболевание, в лечении которого может потребоваться помощь разных специалистов:

Психотерапевтическая помощь. Психотерапия является основным компонентом профессиональной помощи при расстройствах пищевого поведения.
Консультации эндокринолога, гастроэнтеролога, нутрициолога. Составление хорошо сбалансированного рациона питания имеет большое значение для восстановления.
Консультация нутрициолога может помочь человеку озвучить и обсудить свои сомнения и по поводу того или иного вида пищи. Консультации по вопросу рациона также могут быть полезны тем людям, которые «потеряли» представление о том, что такое «нормальное» питание.
Консультации врачей. Медицинские проблемы нарушений пищевого поведения могут включать анемию, изжогу, нарушения сердечного ритма, остеопороз, проблемы с почками, проблемы с зубами. Важно уделять внимание медицинским вопросам, поскольку, оставив их без внимания, можно подвергнуть здоровье серьезному риску.
Дополнительные методы, такие как релакс массаж, ароматерапия, медитация и др.

Кому нужна психотерапия?

Психотерапия нужна для тех, кто хочет изменить свои отношения с едой и со своим телом. Если вы впервые столкнулись с симптомами расстройства пищевого поведения, или для вас это давняя история, психотерапия может помочь преодолеть или уменьшить эти трудности, чтобы начать жить более счастливой жизнь.

Также психотерапия нужна родственникам и членам семьи человека, страдающего пищевой зависимостью, поскольку близким и членам семьи нужна поддержка своего собственного психологического здоровья.

Как психотерапия может помочь?

Психотерапия помогает создать устойчивые изменения, которые позволят жить более здоровой жизнью.

Психолог помогает клиенту формировать новые способы обращения с собой и со своими эмоциями, чувствами, переживаниями, развитию так называемых психологических способов заботы о себе.

Психотерапевт и клиент работают совместно над развитием навыков и стратегий для поддержания позитивных изменений в процессе восстановления здоровых и удовлетворительных отношений с едой и со своим телом.

Как психотерапия работает?

Психотерапия направлена на выявление психологических причин, которые могли способствовать возникновению расстройства пищевого поведения, таких как мысли, чувства и поведение, которые привели к развитию и поддержанию определенных нарушений в области пищевого поведения.

Это может включать проблемы с тревогой, депрессией, плохой самооценкой и уверенностью в себе, а также трудности с межличностными отношениями.

Психотерапия способствует уменьшение чувства неадекватности, низкой самооценки, негативного образа тела и вины и т.д.

Психотерапия в конечном итоге направлена на то, чтобы дать возможность человеку реализовать свои собственные ресурсы для преодоления своих трудностей.

Сколько сеансов потребуется?

Вы можете посещать столько сеансов, сколько вам будет необходимо. Психотерапия не дает строгих рекомендаций о количестве встрече как это принято в медицине при назначении лекарственных средств. Количество и частота встреч зависят от конкретного случая и потребностей клиента.

Можно ли полностью справиться с расстройством пищевого поведения?

Да! Возможно полное выздоровление от расстройства пищевого поведения. Восстановление часто бывает непростым, и могут возникнуть проблемы. И да, это не быстрый процесс. При этом хорошо проведенная психотерапия способна привести к устойчивым изменениям и установлению здоровых удовлетворительных отношений с едой и с собственным телом.

Нужна ли помощь родным, близким и членам семьи?

Если ваш близкий человек или член вашей семьи страдает расстройством пищевого поведения, то вполне вероятно, что это может разрушительно действовать на вашу жизнь. Близкие родственники и друзья испытывают множество чувств по поводу поведения и состояния здоровья вашего близкого: вы можете обнаружить страх, злость, отчаяние, беспомощность.

И поэтому так важно признать, что расстройство пищевого поведения вашего близкого человека в полной мере влияет и на вас, и при необходимости позаботиться о себе, своем собственном эмоциональном состоянии и при необходимости обратиться за психологической помощью.

Формат общения врача психотерапевта и клиента?

Персональный разбор вашей ситуации;
Индивидуальное сопровождение;
Онлайн формат;
Обратная связь в личном чате от врача психотерапевта

Для успешной психотерапии клиенту потребуется:

Взять на себя ответственность за регулярность встреч с психотерапевтом;
Активно участвовать в психологической работе вне встреч, выполняя рекомендованные задания, направленные на снижение расстройств пищевого поведения, например, вести дневник чувств и дневник своего питания, делать упражнение на осознанное питание и др;
Проконсультироваться с врачом (например, эндокринологом, гастроэнтерологом, нутрициологом), если это рекомендуется.

На определенных этапах психотерапии вы можете чувствовать смущение, злость, обиду; вы можете быть напуганным и взволнованным, таких чувств может становится больше в некоторые промежутки времени, и это тоже часть рабочего процесса.

Хорошей новостью является то, что выздоровление от расстройства пищевого поведения возможно, и с правильной поддержкой и лечением вы можете преодолеть это, при условии реального желание изменить свою жизнь.

Если вам нужна помощь.

Признание себе, что вам нужна помощь, самый первый шаг на пути к выздоровлению. Первый шаг требует смелости, потому что само признание проблемы может быть связано с сильным стыдом или виной. Также этот шаг и самый трудный, так как, как только вы признали, что у вас есть проблемы с пищевым поведением, возникает вопрос «что дальше?» и ответ на этот вопрос для некоторых людей может оказаться сложным.

Лечение нарушений пищевого поведения - это очень индивидуальная вещь, и то, что подходит для одного человека, может сильно отличаться от того, что поможет другому.

На этом этапе вполне нормально задавать вопросы. Путь восстановления принадлежит вам, и он может быть более эффективен тогда, когда вы достаточно осведомлены о том, что может помочь, а что нет, какие сложности могут возникать.

Для снижения тревоги и беспокойства этих первых шагов мы предлагаем помощь нашего опытного психотерапевта.

Записаться на прием

Групповая и индивидуальная психотерапия

Основная задача любой психотерапии – это повышение качества жизни человека. Существует два вида психотерапии: индивидуальной или групповой. В первом случае психотерапевт и клиент общаются один на один, а во втором – специалист работает с группой, в которой люди взаимодействуют и с психотерапевтом, и друг с другом. Индивидуальная и групповая формы психотерапии решают общие психотерапевтические задачи (раскрытие и переработку внутреннего психологического конфликта и коррекцию нарушенных отношений личности, обусловивших возникновение и субъективную неразрешимость конфликта, а также фиксирующих его), используя свою специфику.

Индивидуальная психотерапия в большей степени ориентирована и акцентирует внимание на историческом (генетическом) аспекте личности пациента, но учитывает при этом и реальную ситуацию взаимодействия, в то время как групповая — в большей степени на межличностных аспектах, но обращается и к историческому (генетическому) плану личности участника.

Индивидуальная психотерапия – это специально организованная форма взаимодействия клиента и психотерапевта, являющаяся одной из основных форм психотерапевтической работы, и дающая реальный шанс для человека измениться в лучшую сторону. Главное преимущество индивидуальной психотерапии – это интимность атмосферы её проведения, благодаря которой легче установить доверительные отношения между пациентом и психотерапевтом. Задача психотерапевта заключается в том, чтобы помочь пациенту определиться в своих жизненных целях и найти наиболее краткий путь к достижению желаемого.

В рамках индивидуальной психотерапии пациенту помогают пережить утрату, исправить недовольство собой, наладить семейные и личные отношения. Используя именно индивидуальный вариант терапии, психотерапевт не ограничен в применении методов лечения. Индивидуальная психотерапия часто является элементом комплексной терапии в сочетании с другими формами психотерапии, фармако-, физио- или социотерапией.

Записаться на прием

Групповая психотерапия стала применяться с середины ХХ века. Сущность групповой психотерапии состоит в проведении сеанса не с одним человеком, а с целой группой. Число людей в группе обычно – от 5 до 15. При занятиях в группе заложены уникальные психотерапевтические возможности, которые отсутствуют или занимают очень незначительное место в индивидуальной психотерапии. Это прежде всего межличностное (социальное) обучение, которое позволяет более глубоко познакомиться со стилем своего общения с другими людьми, а также приобрести более эффективные социальные навыки.

Группа дает возможность глазами других посмотреть на себя и свои проблемы, моделировать свое поведение «здесь и теперь». В группе можно получить различные реакции других ее участников на свое поведение, увидеть с их помощью последствия своего поведения не только в группе, но и вне ее. Группа не только позволяет участникам всесторонне увидеть себя, но и оказывает поддержку при испробовании новых способов поведения. Группа предоставляет участникам возможность обмениваться жизненным опытом, способами «создания» и решения проблем, учиться на опыте других участников.

Групповая психотерапия – по-настоящему мощное средство для того, чтобы по-новому взглянуть на себя и изменить свое отношение к миру. В ходе терапии можно проработать старые конфликты, научиться быть ближе к людям, понимать и принимать других, избавиться от страха.

Групповая психотерапия – это дополнительная возможность самосовершенствования. Выбор методики каждого занятия определяется конкретной ситуацией в группе (уровнем ее развития, степенью сплоченности и взаимопонимания).

Обычно групповая терапия становится дополнением к индивидуальной, хотя нередки и случаи групповой терапии как единственной формы психотерапевтической работы.

Записаться на прием

Гипноз

Гипноз в настоящее время является общепризнанным психотерапевтическим методом психотерапии. Термин «гипноз» в переводе с греческого обозначает «сон», поэтому состояние гипноза изначально определялось как сноподобное. Метод гипноза успешно использовали еще в древние времена. Маги или знахари вводили человека в особенное состояние, во время которого определяли его страхи и проблемы. Внушение в состоянии гипноза весьма эффективно, так как его действию не мешает «критика» со стороны сознания, которое в гипнотическом сне оказывается в значительной степени выключенным.

Во время сна полушария головного мозга человека подвержены торможению. При гипнозе его отдельные участки продолжают работать. Они вступают в контакт с гипнотизером, «рассказывают» ему о психологических недугах больного. Психотерапевт использует гипноз для того, чтобы убрать тревожность, хроническую усталость, проанализировать причину стресса и найти из него выход, привести в норму сон, восстановить работоспособность и улучшить общее психическое состояние.

Гипноз в психотерапии применяется для лечения различных невротических состояний.

Показаниями к гипнотическому лечению являются следующие психосоматические расстройства:

невротические и неврозоподобные состояния;
расстройство поведения у акцентуированных и психопатических личностей;
неврозоподобные и личностные расстройства при хронических и тяжелых острых соматических заболеваниях;
сексуальные расстройства и не устоявшаяся половая ориентация;
собственно психосоматические болезни
различные болезненные состояния в старости;
личностные проблемы, связанные с «качеством жизни»;
болезнь Альцгеймера;
стрессовые состояния;
профилактика и лечение экстремальных состояний.

Противопоказания к гипнотерапии:

психозы;
наркомания, токсикомания;
предделириозные стадии алкоголизма;
выраженная истерия;
дебильность.

Следует помнить, что данная методика эффективна при комплексном подходе. Помимо гипноза, нужно проводить ряд других процедур для стабилизации психики. Только их совместная работа дает хороший результат.

Записаться на прием

Аутотренинг

Аутотренинг - это техника саморегуляции психического состояния, в основе которой лежат разные формы самовнушения. Аутотренинг имеет много общего с гипнозом, однако между этими двумя психотерапевтическими техниками есть принципиальная разница: в случае гипноза внушение пациенту делает психотерапевт, обладающий соответствующими навыками, а аутотренинг подразумевает самовнушение. Такое самовнушение, если оно проводится правильно, дает возможность скорректировать самочувствие при некоторых физиологических заболеваниях, повлиять на психические процессы, облегчить состояние при ряде психических расстройств.

Основная суть метода заключается в словесном воздействии на психику. При достижении определенного эмоционального настроя и физического состояния слово может повлиять на человека особенным образом. Словесное воздействие во время аутотренинга закладывает в психику конкретную программу, направленную на определенный результат.

Целью программы может быть излечение от заболевания, успокоение, избавление от усталости, нормализация сна и так далее. Аутотренинг предполагает целенаправленную работу и с телом, и с психикой.

Аутотренинг показан для лечения:

психоастенического состояния;
депрессий;
фобий;
разнообразных неврозов;
зависимостей, навязчивостей;
сексуальных расстройств.

Успех аутотренинга зависит от трех составляющих:

Желания самосовершенствоваться.
Усилий, направленных на воспитание в себе способности контролировать эмоции.
Веры в результат и в свои слова.

Аутотренинг может быстро дать желаемые результаты, избавить от невроза, помочь выйти из депрессии, если подходить к методу серьезно и заниматься изо дня в день. Эта техника поможет и в обычной жизни, избавляя от ненужного волнения и каждодневного стресса.

Записаться на прием

Арт-терапия

Арт-терапия – это одно из центральных психотерапевтических направлений, которое включает терапевтическую, коррекционную и реабилитационную работу и считается одним из наиболее мягких, но эффективных методов, используемых в работе психологами и психотерапевтами.

Термин «арт-терапия» (буквально: «лечение искусством») ввел в употребление художник Адриан Хилл в 1938 году при описании своей работы с туберкулезными больными в санаториях. Это относительно новый метод психотерапии, который для лечения и психокоррекции задействует творчество и различные художественные приемы.

Данная методика относится к самым древним и естественным формам коррекции эмоциональных состояний и не имеет противопоказаний и ограничений. Она применяется почти всеми направлениями психотерапии. С точки зрения психоанализа, основным механизмом арт-терапии является сублимация. Сублимация – основной механизм, который и помогает справиться с волнующей ситуацией. Это связано с тем, что во время занятия творчеством человек перенаправляет свою энергию со страха – в самовыражение, и наступает терапевтический эффект.

Виды арт-терапии:

Арт-терапия в узком смысле слова - рисуночная терапия, основанная на изобразительном искусстве;
Библиотерапия (в т.ч. сказкотерапия) - литературное сочинение и творческое прочтение литературных произведений;
Музыкотерапия;
Танцевальная терапия;
Куклотерапия.

Техники арт-терапии применяются при достаточно широком спектре проблем. Это могут быть психологические травмы, потери, кризисные состояния, внутри- и межличностные конфликты, постстрессовые, невротические и психосоматические расстройства, экзистенциальные и возрастные кризисы. Арттерапевтические упражнения способствуют «прорыву» страхов, комплексов, зажимов в сознание. Физическое и физиологическое влияние арт-терапии заключается в том, что изобразительное творчество способствует улучшению координации, восстановлению и более тонкому дифференцированию идеомоторных актов. Нельзя недооценивать также непосредственное воздействие на организм цвета, линий, формы. Арт-терапия применяется в индивидуальной и групповой психотерапии, также она может служить дополнением к другим методам и направлениям психотерапии и системам оздоровления. Различные техники современной арт-терапии помогают глубже познать себя, улучшить настроение, гармонизировать душевное состояние, успокоить ум и душу. Работает арт-терапия просто и эффективно: она трансформирует негативную энергию страха, напряжения или других эмоций в творческую энергию.

Показания для проведения арт-терапии:

трудности эмоционального развития;
стресс;
депрессия, сниженное настроение;
эмоциональная неустойчивость;
импульсивность эмоциональных реакций;
переживание эмоционального отвержения другими людьми;
чувство одиночества, межличностные конфликты;
неудовлетворенность семейными отношениями;
повышенная тревожность;
страхи, фобии;
негативная «Я-концепция», низкая самооценка.

Такое лечение, как арт-терапия, не вызывает у человека никакого сопротивления, оно всегда добровольно и полностью безопасно.

Записаться на прием

Специалисты психотерапии

Глаголева А.Б.

Врач - психотерапевт